Cardio hiit para quemar grasa rapido

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Como bajar de peso antes de quedar embarazada

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El entrenamiento HIIT o a intervalos de alta intensidad es una de las mejores opciones al momento de quemar grasasganar fuerza y obtener otras muchas mejoras a nivel metabólico.

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Por eso, hoy lo elegimos para trabajar el abdomen en pocos minutos y traemos tres rutinas HIIT para lograrlo. En el siguiente vídeo puedes ver los diferentes ejercicios que se proponen realizar, muchos de ellos destinados sólo al abdomen y otros, de saltos o pliométricos para acelerar el ritmo cardíaco y acentuar así el gasto calórico y la quema de grasas:.

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En menos tiempo aun puedes terminar esta rutina de sólo 4 minutos here es recomendable para novatos con entrenamientos de tipo HIIT o a intervalos de alta intensidad.

Así, se propone realizar reverse crunches o crunch invertidomountain climbers y elevaciones de pelvis con piernas extendidas tumbados boca arriba. Esto se repite cuatro veces y finalmente termina la rutina.

Es ideal para cardio hiit para quemar grasa rapido calorías y trabajar la parte subumbilical del recto abdominal o abdomen bajo en muy poco tiempo, en casa o cualquier otro espacio ya que no necesitamos equipamiento alguno para su realización.

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Siguiendo las premisas del método Tabata pero con 10 intervalos en lugar de 8, esta rutina se culmina en 5 minutos al establecer 10 ejercicios que realizaremos por 20 cardio hiit para quemar grasa rapido cada uno y los alternaremos entre sí por 10 segundos de descanso. Asimismo, se utilizan ejercicios con movimiento para elevar las pulsaciones y otros que localizan el trabajo en el recto abdominal en su porción inferior como por ejemplo el reverse crunch.

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Recomendamos seguir el vídeo en tiempo real para respetar los intervalos o usar un temporizador previo registro de los movimientos que se incluyen en la rutina:. Con estas tres rutinas HIIT para trabajar el abdomen y quemar grasas no hay excusa que tenga lugar, ya que en muy poco cardio hiit para quemar grasa rapido, sin equipamiento y en cualquier espacio puedes lograr un efectivo entrenamiento para tu zona media.

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Imagen iStock. Trendencias Hombre.

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